Dưới đây xin giới thiệu bài pháp thoại của thầy Thích Nhất Hạnh về cách vượt qua những cảm xúc tiêu cực.
Dưới đây là bản tóm tắt nội dung video “Cách vượt qua mọi Cảm Xúc Tiêu Cực để sống trọn từng giây phút” của Thiền Sư Thích Nhất Hạnh
🧘♂️ Nội dung chính
- Thực tập chánh niệm để chuyển hóa cảm xúc Thầy hướng dẫn cách sử dụng hơi thở và sự tỉnh thức để nhận diện và ôm ấp cảm xúc tiêu cực như giận dữ, lo âu, sợ hãi… thay vì trốn tránh hay đàn áp chúng.
- Quan sát cảm xúc như một người bạn Cảm xúc không phải là kẻ thù. Khi ta biết nhận diện và chăm sóc chúng bằng sự hiểu biết và từ bi, chúng sẽ được chuyển hóa.
- Sống trọn vẹn từng giây phút hiện tại Thầy nhấn mạnh rằng hạnh phúc không nằm ở quá khứ hay tương lai, mà ở sự tỉnh thức trong hiện tại. Mỗi hơi thở, mỗi bước chân đều có thể là cơ hội để trở về với chính mình.
- Buông bỏ để được tự do Việc buông bỏ những chấp trước, những nỗi đau trong quá khứ giúp ta nhẹ nhàng hơn, sống an lạc hơn.
Mời quý đọc giả cùng nghe Thầy Thích Nhất Hạnh giảng về bài này!
